Thérapie par la Voix & Sonothérapie – Retrouver sa confiance

Thérapie par la Voix & Sonothérapie à Vence (Alpes-Maritimes) : un accompagnement pour retrouver votre confiance

Je vous propose une approche douce et structurée de Thérapie par la voix Vence et de sonothérapie, pensée pour vous aider à vous sentir plus à l’aise avec votre expression, votre présence et votre place. À Vence, j’accueille en cabinet, et je peux aussi vous accompagner en visio lorsque cela est plus simple pour vous.

Quand la confiance vacille, ce n’est pas “dans la tête” uniquement : le corps réagit, la respiration se bloque, la voix se fait plus petite, ou au contraire sort sous tension. La voix est un outil très concret : elle révèle ce qui se passe en vous et peut aussi devenir un moyen d’apaisement, de recentrage et de libération émotionnelle. Sans performance, sans obligation de savoir chanter, et toujours à votre rythme.

Cette prestation s’adresse aux personnes qui ressentent un manque de confiance, une difficulté à dire les choses, une peur d’être jugées, une sensation de ne pas être à leur place, ou encore une fatigue émotionnelle liée à un stress qui s’installe. Elle peut également convenir si vous vivez des schémas qui se répètent (familiaux, relationnels) et que vous souhaitez avancer de manière plus incarnée, en passant par la respiration, la vibration et l’expression.

Pour qui ? Quand la voix devient un appui

Vous pouvez vous reconnaître si :
- Vous avez du mal à vous affirmer, à dire “non”, à demander, à poser vos limites
- Vous ressentez un blocage émotionnel qui revient, avec une gorge serrée, une boule au ventre, une agitation interne
- Vous vivez un stress chronique ou une anxiété qui fatigue et vous coupe de vos ressources
- Vous avez une difficulté d’expression (orale), en particulier dans les moments importants (réunions, examens, prises de parole, échanges familiaux)
- Vous souhaitez vous reconnecter à votre voix “authentique”, plus libre, plus stable, plus posée

J’accompagne des adultes et des adolescents, avec une attention particulière à la sécurité intérieure et au respect de vos limites. Ici, il ne s’agit pas de “se forcer”, mais de (re)trouver de l’espace en vous.

Ce que la sonothérapie peut soutenir dans votre quotidien

La sonothérapie utilise les sons et les vibrations comme support d’exploration et de régulation. Elle peut vous aider à :
- relâcher des tensions corporelles associées au stress
- calmer le mental et faciliter le retour au présent
- remettre du mouvement là où vous vous sentez figé(e) ou “éteint(e)”
- vous sentir plus ancré(e), plus rassemblé(e)

Je reste prudente et réaliste : chaque personne avance différemment, et je n’annonce pas de résultat “automatique”. Mon intention est de vous offrir un cadre fiable et bienveillant, et des outils concrets que vous puissiez intégrer progressivement.

Comment se déroule une séance de Thérapie par la Voix & Sonothérapie (cabinet ou visio)

Une séance se construit en fonction de vous : votre histoire, vos ressentis, votre énergie du moment et votre objectif (confiance, expression, apaisement). Je travaille avec une approche holistique intégrative : la voix n’est pas séparée des émotions, de la respiration et du corps.

Selon votre sensibilité et ce qui se présente, j’intègre des temps de respiration, d’écoute du corps, de vibration et d’expression vocale (sons tenus, exploration de la résonance, voix parlée ou chantée de manière intuitive). En visio, l’accompagnement reste possible, avec une adaptation des exercices et un cadre clair pour que vous vous sentiez en sécurité chez vous.

Étapes possibles pendant la séance

Pour vous donner un repère, voici un déroulé fréquent (adapté à chaque séance) :
1) Accueil et point d’étape : ce que vous vivez, ce que vous souhaitez déposer, votre objectif du jour
2) Régulation : centrage, respiration, écoute corporelle (pour calmer le système nerveux)
3) Travail vocal : exploration de la voix comme outil de présence (sans performance), mise en vibration, résonance, libération de tension
4) Intégration : retour au calme, mise en mots, ancrage de ce que vous voulez emporter dans votre quotidien

Je veille à ce que vous restiez acteur/actrice de votre séance : vous pouvez ajuster, ralentir, poser des questions, ou demander une autre approche si nécessaire.

Une approche orientée confiance, sans “force” ni sur-exigence

Le manque de confiance s’installe souvent avec une histoire : des expériences répétées, une pression familiale, une peur de décevoir, ou une sensation de devoir “bien faire”. Avec la voix, on vient rencontrer cela autrement : en sentant ce qui se ferme, ce qui tremble, ce qui se retient, puis en apprenant à se soutenir de l’intérieur.

Mon cadre est chaleureux et respectueux. Vous n’avez pas besoin de “savoir chanter”. La voix est utilisée comme un outil de reconnexion et d’expression, pas comme une performance. Et si des émotions se présentent, elles sont accueillies avec douceur, sans forcer l’intensité.

Questions fréquentes & conseils pour vous préparer

Faut-il avoir une “belle voix” ou être à l’aise à l’oral ?

Non. Justement, cette prestation est faite pour celles et ceux qui ne se sentent pas à l’aise, qui se jugent, ou qui ont l’impression de ne pas réussir à sortir leur voix. Je vous guide étape par étape, dans un cadre sécurisant.

Est-ce adapté si je vis du stress ou de l’anxiété ?

Oui, la voix et la respiration peuvent être de vrais leviers d’apaisement. Si vous recherchez une approche de gestion du stress Vence qui passe par le corps et l’expression, cette séance peut vous convenir. Nous avançons progressivement, avec des repères simples à réutiliser entre les séances.

Quelle différence entre séance au cabinet et en visio ?

Au cabinet, l’expérience est plus immersive et vous êtes entièrement dans un espace dédié. En visio, je vous accompagne avec des exercices adaptés, et je vous aide à installer un cadre chez vous (calme, posture, respiration, intention). Les deux formats peuvent être pertinents selon votre situation et votre confort.

Comment vous préparer pour tirer le meilleur de la séance ?

Quelques conseils simples :
- Prévoyez une tenue confortable pour respirer librement
- Évitez de venir en “mode performance” : vous n’avez rien à réussir
- Si vous le pouvez, arrivez avec une intention (même simple) : “retrouver du calme”, “oser dire”, “me sentir plus légitime”
- Après la séance, accordez-vous un temps de pause pour intégrer (marche, eau, respiration douce)

Si vous hésitez entre cabinet et visio, je peux vous aider à choisir le format le plus adapté à Vence et à votre rythme. Cette Thérapie par la voix Vence a été pensée comme un espace de sécurité et de progression : pour que votre voix redevienne un soutien, et non une source de pression.